BLOG

Λίγο πριν τις διακοπές, κάτι μέσα μου, το οποίο ακόμα δεν μπορώ να προσδιορίσω, με έκανε να αρχίσω να ενδιαφέρομαι περισσότερο για το fitness κομμάτι της ζωής μου. Πριν από έναν χρόνο θα αθλούμουν μόνο για μερικές μέρες τον μήνα, ή και λιγότερο, καθώς ανάμεσα στην επιλογή του να τρέξω ή να καθίσω στον καναπέ, φυσικά διάλεγα το δεύτερο. Το χειρότερο είναι πως ήταν και η διατροφή μου άσχημη. Έτρωγα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και είχα πάρει βάρος. Το κομβικό σημείο ήταν μάλλον όταν έμαθα τι συμβαίνει με το ποσοστό λίπους στο σώμα μας και με τις υγιεινές συνήθειες που πρέπει να έχουμε. Ξεκίνησα αμέσως την έρευνα για ασκήσεις που μας επιτρέπουν να είμαστε πιο άνετα με το σώμα μας, όπως αεροβική και άλλες μεθόδους, οι οποίες περιελάμβαναν την κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Άρχισα να χάνω βάρος και κυριολεκτικά πια είμαι στην καλύτερη φάση της ζωής μου. Αλλά εκτός από την αλλαγή στο σώμα μου, παρατήρησα πως τα μαλλιά μου και τα φρύδια μου άρχισαν να μεγαλώνουν εξαιρετικά γρήγορα.

 

 

ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΕΚΑΝΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΥΔΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ

 

 

Πήγα μία μέρα στην κομμώτρια μου και παραξενεύτηκε από το πόσο μακριά είχαν γίνει. Ορίστε η πορεία τους.

Σεπτέμβριος 2017

Απρίλιος 2018

Κατά μέσο όρο τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου ενάμιση εκατοστό σε έναν μήνα. Σίγουρα μετά από επτά μήνες, τα μαλλιά μου είχαν περισσότερο από 10 εκατοστά έξτρα μήκος. Αντιλήφθηκα επίσης ότι δεν χρειαζόταν πια να γεμίζω τα φρύδια μου τόσο όσο πριν που ξόδευα περισσότερα από πέντε λεπτά προσπαθώντας να γεμίσω τα κενά. Το γεγονός αυτό μου κίνησε την περιέργεια αναφορικά με το πώς η διατροφή μου επηρεάζει τα μαλλιά μου, με αποτέλεσμα να στραφώ στην επιστήμη.

 

 

ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΕΚΑΝΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΥΔΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ

 

 

«Τα μαλλιά μεγαλώνουν από την ρίζα, από τα κύτταρα που σχηματίζουν κερατίνη, την πρωτεΐνη των μαλλιών», λέει η Marina Perkovic, κομμώτρια και ειδικός στις θεραπείες του τριχωτού της κεφαλής. «Ο θύλακας της τρίχας έχει γύρω του πολλά τριχοειδή όσο μεγαλώνει η τρίχα, επομένως οποιαδήποτε έλλειψη θρεπτικών ουσιών ή ορμονική ανισορροπία θα επηρεάσει την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών μας».  Ως εκ τούτου, με την κατανάλωση πρωτεΐνης (από την οποία αποτελούνται τα μαλλιά μας, το δέρμα και τα), βοηθάμε τις τρίχες μας να μεγαλώνουν περισσότερο και να γίνονται πιο δυνατές.

Επιπλέον, η διατροφή μου με πίτσα και το γλυκά, ήταν σαφώς ενοχοποιητική πηγή των αραιών φρυδιών μου και της στασιμότητας της τριχοφυΐας. Σύμφωνα με μια αναφορά στην Dermatology Practical & Conceptual, η απουσία σιδήρου, ψευδαργύρου, νιασίνης, λιπαρών οξέων, σεληνίου, φυλλικού οξέος, αντιοξειδωτικών, βιοτίνης, πρωτεϊνών και βιταμινών Α, D και Ε μπορεί να οδηγήσει σε κακή και απώλεια μαλλιών. Το να έχει κάποιος ιδιαίτερα χαμηλά επίπεδα σε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συστατικά, μπορεί να αποδείξει γιατί τα μαλλιά σας δεν φτάνουν στο πλήρες δυναμικό ανάπτυξής τους.

 

 

ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΕΚΑΝΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΥΔΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ

 

 

Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης μου ήταν τα milkshakes από μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου και σκόνη πρωτεΐνης, αυγά, αβοκάντο, κοτόπουλο και φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου. Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan και θέλετε να πάρετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας (ή απλώς θέλετε μια γρήγορη αποτύπωση), δοκιμάστε μερικά vegan προϊόντα και συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά.

 

 

ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΕΚΑΝΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΥΔΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ

 

 

 

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε με την πρωτεΐνη είναι ότι, ενώ η πρωτεΐνη διασπάται πιο αργά από τους υδατάνθρακες και σας κρατά χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περισσότερο από 20% πρωτεΐνες στην καθημερινή διατροφή τους ήταν πιο πιθανό να κερδίζουν περισσότερο από το 10% του σωματικού τους βάρους σε σύγκριση με άτομα των οποίων η διατροφή περιείχε λιγότερο από 15% πρωτεΐνη. Επιπλέον, εάν η πρόσληψη πρωτεϊνών σας αποτελείται κυρίως από λιπαρά κρέατα, τυριά και ζαχαρούχα ποτά, είστε προφανώς θα πάρετε περισσότερο βάρος από ότι αν καταναλώνετε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, άπαχα ή φυτικής προέλευσης.

Μπορείτε να επισκεφτείτε τα κομμωτήρια IKONOMAKIS HAIR & BEAUTY EXPERTS στο Χαλάνδρι για περιποίηση των μαλλιών σας από τους ειδικούς hair experts.

512
Verified Reviews
Customers rate us 4.7/5 based on 681 reviews.