ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΑΣ

ΑΠΟ Elena Tsakiridou on January 28, 2020

Ας μιλήσουμε ειλικρινά: Έχουμε δοκιμάσει κάθε προϊόν για την ακμή και τον καθαρισμό του προσώπου. Κάθε φθηνή ή ακριβή επιλογή που κυκλοφορεί στην αγορά και κάθε συνδυασμό που υπόσχεται να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της επιδερμίδας μας χωρίς να χρειαστεί να στερηθούμε τα αγαπημένα μας φαγητά. Και για να λέμε την αλήθεια, δεν είναι σπάνιο να κρατά κάνεις μια σκεπτικιστική στάση απέναντι σε αυτή την επιλογή. Εάν τα πανάκριβα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν κάνουν δουλειά, γιατί θα μπορούσε μια χαζή σαλάτα να λειτουργήσει καλύτερα; Αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τόσο η υγιεινή διατροφή όσο και οι σωστές θεραπείες θα μπορούσαν να διαδραματίσουν ένα ρόλο στην επίτευξη της καθαρής επιδερμίδας. Εάν η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών είναι η λύση για να έχουμε καθαρό δέρμα, τότε είμαστε διατεθειμένο να κάνουμε αυτή τη θυσία. Για να ανακαλύψουμε τα καλύτερα τρόφιμα για καθαρό δέρμα, στραφήκαμε στον Dendy Engelman, MD, πιστοποιημένο δερματολόγο, τον οποίο και η Σοφία Βεργκάρα εμπιστεύεται με το δέρμα της.

 

"Υπάρχει μια πραγματική σχέση μεταξύ της υγείας του δέρματος και της υγείας του εντέρου μας" εξηγεί ο Δρ Engelman. "Η ιδέα είναι ότι εάν έχουμε ένα ανθυγιεινό, μη ισορροπημένο περιβάλλον εντέρου, οι τοξίνες μπορούν να απελευθερωθούν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν φλεγμονή σε όλο το σώμα. Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να προωθήσουν την υγιή πέψη και ως εκ τούτου να παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και του σώματός μας. Μήπως, λοιπόν, έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσουμε τα τρόφιμα που συνιστούν οι δερματολόγο για καθαρό δέρμα; Ίσως είναι η λύση αν σκεφτείτε πως έχουμε δοκιμάσει κάθε άλλη λύση που υπάρχει.

 

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 1: Προβιοτικά

 

Ο Δρ Engelman δηλώνει: "Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει καλά και κακά στελέχη βακτηρίων στο δέρμα των ασθενών τους. Οι άνθρωποι με καθαρό δέρμα είχαν το καλό στέλεχος που προστατεύει το δέρμα και τα άτομα με δέρμα μολυσμένο από ακμή είχαν την κακή εκδοχή του ». Τα προβιοτικά είναι ένα "καλό" βακτήριο που μπορείτε να περάσετε μέσα από ζυμωμένα τρόφιμα με ενεργές καλλιέργειες όπως γιαούρτι και kimchi και ποτά όπως kombucha ή kefir, και εργάζονται για τον έλεγχο της φλεγμονής. Αλλά μην ξεχνάτε τα προβιοτικά όπως μπανάνες ή κρεμμύδια. "Τα προβιοτικά ρυθμίζουν τα βακτηρίδια στο έντερο μας, ενώ τα πρεβιοτικά είναι το καύσιμο για τα προβιοτικά," λέει ο Δρ Engelman.

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 2: Ξηροί καρποί και σπόροι

 

"Τα καρύδια και οι σπόροι είναι τρόφιμα με ενέργεια που φιλοξενούν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α, Β και Ε, μονοακόρεστα λίπη, μέταλλα και αντιοξειδωτικά", λέει ο Dr. Engelman. "Λόγω της πυκνότητας των καρπών με κέλυφος και των σπόρων, μπορείτε να ενυδατώσετε το δέρμα σας, να προωθήσετε την ελαστικότητά του, να αναζωογονήσετε τα κύτταρα και να προστατεύσετε από τις ελεύθερες ρίζες." Ω, και ενώ είμαστε στο θέμα των σπόρων. Ορισμένοι άνθρωποι ορίζονται πως μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής.

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 3: Φρούτα

 

Σύμφωνα με τον Dr. Engelman, τα περισσότερα φρούτα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και C και ισχυρά αντιοξειδωτικά που αναπληρώνουν τα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στο να διατηρείτε το δέρμα σας απαλό και σε ισορροπία. Και δεδομένου ότι υπάρχουν ενδείξεις ότι το οξειδωτικό στρες προκαλεί φλεγμονή και παίζει ρόλο στην ακμή, τα αντιοξειδωτικά είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το καθαρό δέρμα επειδή καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 4: Αβοκάντο

 

Μην αγχώνεστε! Μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε το avo τοστ σας το πρωί, χάρη στις λιπαρές ουσίες, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες στο γευστικό πράσινο φρούτο (ξέρατε ότι το αβοκάντο ήταν φρούτο;!). Είτε αντιμετώπιζε τε ξηρότητα στο δέρμα είτε οι πόροι σας φαίνονται μεγαλύτεροι λόγω του σπασμένου κολλαγόνου, το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει. "Η πρωτεΐνη βοηθά στη στήριξη των δομών του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα σας, ενώ το λίπος διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο", λέει ο Dr. Engelman.

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 5: Πρασινάδα

 

Σκεφτείτε: σπανάκι, καλαμπόκι, μπρόκολο - όλα τα πράγματα που μισήσατε ως παιδί (και ίσως ακόμα να μισείτε). "Τα λαχανικά είναι γεμάτα με σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α, Β και Ε, τα οποία υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα", λέει ο Dr. Engelman. "Τα φυτοχημικά και τα φυλλίδια βοηθούν επίσης να ενυδατώσουν το δέρμα και να το διατηρήσουν υγιές".

 

Τρόφιμα για καθαρό δέρμα # 6: Λάδι καρύδας

 

Αν και τα άλλα τρόφιμα αυτού του καταλόγου προορίζονται να καταναλωθούν για να σας προσφέρουν τα οφέλη τους, το έλαιο καρύδας που εφαρμόζεται τοπικά θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής, χάρη στο λινολεϊκό οξύ και το λαουρικό οξύ. "Τα υγιή λίπη της καρύδας και η αντιβακτηριακή διατροφική σύνθεση διατηρούν την ακμή σε καταστολή και βοηθούν να διατηρηθεί το δέρμα σας ενυδατωμένο", λέει ο Dr. Engelman. Φυσικά, το λάδι καρύδας είναι επίσης γνωστό ότι είναι κοσμετογενες, οπότε ίσως να μην λειτουργεί για όλους. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας πριν το δοκιμάσετε.

 

Εντάξτε τις παραπάνω τροφές στην καθημερινότητα σας και επισκεφθείτε το eshop μας, ikonomakis.gr, για να προμηθευτείτε επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας!

ΑΦΗΣΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ.

Όλα τα σχόλια αναθεωρούνται πριν εγκριθεί η δημοσίευση τους.


ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ